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Secrets de beauté

Raffermir ses cuisses avant l'été : astuces et conseils

Avec l'été qui arrive, on dévoile plus souvent ses jambes. Découvrez tous nos conseils pour les tonifier et les raffermir naturellement !

Comment raffermir ses cuisses avant l'été ?

1. Les bons cosmétiques pour raffermir ses gambettes

Les cosmétiques peuvent vous aider à avoir de belles jambes. Choisissez des crèmes qui aident à déloger les graisses et lissent la peau. Le Soin Corps Raffermissant Jeunesse est un soin ciblé qui agit sur les zones relâchées et aide à gainer et remodeler la peau afin qu'elle retrouve galbe et élasticité.

Pour mettre toutes les chances de son côté, on mise sur des soins ultra-concentrés en actifs tels que la caféine, connue pour ses vertus drainantes et "destockantes" et sur les huiles essentielles de Pépins de Raisin et de Pamplemousse efficaces pour leur propriétés brûle-graisse.

 Afin d'obtenir les meilleurs résultats de votre crème minceur, appliquez-la en effectuant des massages tonifiants ou minceur pour mieux déloger les cellules adipeuses et éliminer la cellulite.

Éliminer la cellulite

2. Les massages pour tonifier les cuisses

Choisissez une crème raffermissante et massez vos jambes de bas en haut avec des massages de type palper-rouler. Vous pouvez également vous aider d'une brosse anticellulite ou d'une ventouse si vous souhaitez un massage plus en profondeur ou avez de la cellulite incrustée mais faites toujours bien attention à ne pas y aller trop fort pour ne pas vous faire mal.

Afin de lisser vos jambes, d'éliminer la cellulite et d'affiner vos cuisses, les massages sont particulièrement efficaces.

Si vous craignez de ne pas réaliser correctement ces massages ou bien vous préférez vous en remettre à des mains expertes, rendez-vous en institut pour un soin minceur ou anti-cellulite. La majorité des instituts proposent ce type de soins avec un modelage efficace pour affiner et raffermir les cuisses.

 

Astuces anticellulite

3. Le froid pour dégommer la cellulite

Finissez votre douche ou bain par un jet d'eau froide. L'eau froide permet de stimuler la circulation sanguine et aide à éliminer la cellulite. Si vous nagez dans une piscine, ou en mer, ne craignez plus l'eau froide, celle-ci sera votre alliée pour de belles jambes !

4. Quel sport pour affiner et raffermir les cuisses ?

 Pour maigrir des cuisses, rien de mieux que les sports « cardio »

Les sports cardio sont tous les sports durant lesquels vous commencez à transpirer rapidement. Il y en a pour tous les goûts, cela peut-être le footing, la natation, le vélo ou encore la corde à sauter, le plus important étant de se donner à fond !

Les sports cardio puisent dans les graisses et aident à affiner non seulement vos jambes mais également tout le reste de votre corps. Lorsque que vous pratiquez un sport cardio, gardez en tête que si votre objectif est de déloger la graisse, il vous faudra faire des séances d'au moins 1 heure.  

En plus de brûler les graisses et d'augmenter votre endurance, les sports cardios sont bons pour votre santé : ils réduisent votre tension artérielle, accélèrent votre métabolisme et préviennent les maladies cardiaques. 

Que faire quand on ne peut pas pratiquer de sport trop intense ?

Dans ce cas-là, vous pouvez toujours vous tourner vers des sports doux tels que la marche rapide. Si vous souhaitez affiner vos cuisses grâce à la marche rapide, misez sur des séances d'au moins 1h30 et garder un rythme de marche soutenu.

Si vous manquez de temps, tournez-vous vers le HIIT

Le High Intensity Interval Training est un enchaînement d'exercices à réaliser en gardant un rythme très intense. Le HIIT est très efficace pour mincir car il brûle énormément de calories, ce qui est d'autant plus utile lorsque l'on manque de temps. Les séances courtes de 30 minutes suffisent mais vous devez veiller à garder un rythme le plus élevé possible afin que l'entraînement soit le plus efficace. Le HIIT augmente le métabolisme, vous brûlez des calories pendant l'effort mais également après car votre corps continue de récupérer de cet effort intense.

Raffermir ses cuisses avant l'été

 

5. Les exercices de renforcement musculaire pour muscler et galber les cuisses

En parallèle d'un sport qui affine les jambes, le renforcement musculaire permet de galber et de dessiner de jolies gambettes. Cela peut également être parfait si vous n'avez pas besoin de mincir mais souhaitez simplement vous dessiner de jolies jambes.

Le meilleur exercice pour dessiner et affiner ses cuisses sont les fentes. Si vous souhaitez également travailler votre fessier en plus de galber vos cuisses, faites donc des squats.

Un exercice facile à réaliser que vous pouvez effectuer debout à tout moment ou allongé sur votre lit sont les battements de jambes. Debout, levez la jambe vers le haut et répétez le mouvement autant que possible. Pareillement, en position allongée sur le flanc, soulevez la jambe du haut vers le plafond et répétez le mouvement autant de fois que possible. Les battements de jambes font travailler les cuisses tout en douceur et les affinent

Sport pour des jambes fines

6. Les bons étirements pour des jambes fines

Étirez-vous une à deux fois par semaine pour de jolies jambes affinées

Les étirements ont pour effet d’allonger les muscles et de vous dessiner de jolies jambes fines. Il est très important de bien s'étirer après avoir fait du sport.

Pour aller plus loin, faites des séances de 15 min d'étirement en dehors de vos séances de sport afin de vous dessiner de belles jambes : cela permet d'affiner les muscles de vos jambes et d'avoir des mollets fins.

Voici un étirement à réaliser pour affiner les jambes : Debout, écartez vos jambes de la largeur de votre bassin et penchez-vous 30 sec en avant de sorte à toucher votre talon droit. Revenez au milieu puis répétez de l'autre côté. Enfin, placez une jambe en avant et penchez-vous également de sorte à toucher votre talon. Répétez sur l'autre jambe.

Belle jambes